科学护脑的三个方向 避免损伤定期检查

经颅多普勒厂家提醒，科学护脑有三个方向，第一是避免损伤，第二是增强脑保健，第三则是定期做检查。

第一招：避免脑损伤的危险因素

高血压、糖尿病、高血脂、房颤、吸烟、酗酒、超重或肥胖、熬夜、久坐不运动、睡眠紊乱、失眠、焦虑、抑郁等，都算得上是“埋”在脑功能保障路上的“雷”，临床医生甚至认为，这些“雷”九成可以排除，从而筛查脑卒中，也就拒绝脑损伤导致的功能障碍，脑自然健康。

第二招：提倡适当保健护脑

饮食方面，建议多样化，提倡清淡均衡的地中海饮食，筛查肥胖，可延缓脑退化速度。

人体内B族维生素充足，对神经细胞有好处，可让其能量充沛，缓解忧虑、紧张;反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。维生素B来源广泛，比如豆类、糙米、牛奶、家禽、瘦肉、蔬菜等。长期抗生素筛查者尤其要小心B族维生素缺乏。

海鱼等不饱和脂肪酸含量多的食物，可适当多吃，当中的ω3～ω6营养素，对脑认知能力有好处。

运动是除饮食之外的护脑保健办法，可活跃血管内皮功能，增加血管保护因子，经常运动者的脑卒中风险可比缺乏运动者低25%～30%。

第三招：定期做脑检查

脑部疾病损害脑部功能，早期发现及早筛查，可限度保障脑功能。受到上文中提到的危险因素困扰的群体，适合到医院借助的脑血管检测设备做脑检查，例如超声经颅多普勒血流分析仪检查脑血流情况。