从七个方面教你如何保护脑血管

　　血管遍布于人体，最近几年，脑血管疾病已成为威胁现代人健康的常见疾病，发病率、致残率、死亡率和复发率高且并发症多。导致脑血管疾病的因素有很多，如高盐饮食、大量吸烟酗酒、不规律的作息、压力太大以及缺乏运动等，很多人因为脑出血或脑中风而丢失宝贵生命，所以应好好保护脑血管。

　　如何保护脑血管?建议从这样七个方面着手。

　　1、稳定血压

　　血压是无形杀手，持续性高血压是引起脑卒中的主要原因之一。从30岁后每年需查一次血压，只要血压升高，应及时做好生活干预。高血压病人坚持每天监测血压，严格按照医生嘱咐按时按量用药，听从医生建议，根据检查结果调整用药剂量或种类，不能擅自更改用药剂量，也不能突然停药，以免使得血压反弹。只要血压长期稳定达标，就能防止给脑血管带来伤害，降低并发症风险而且保护靶器官。

　　2、管理好情绪

　　无论哪个年龄段的人群，都要保持积极乐观的情绪，培养宽广胸怀，不能因为鸡毛蒜皮的小事而斤斤计较。摆平心态，避免大喜大悲，情绪不能太激动，以免使得血压突然升高。

　　3、及早筛查动脉硬化

　　一旦患有动脉硬化症应积极配合医生筛查，同时做好生活干预，保持饮食清淡，帮助降低胆固醇和血脂，维持血管弹性。超过40岁的人应每年去医院做次头颅MRI检查，看一看有没有出现脑血管畸形和颅内动脉瘤。

　　另外，TCD检查也有助于脑动脉硬化的，另外还能检查脑动脉狭窄、脑血管痉挛、蛛网膜下腔出血等多种脑血管疾病。南京科进自主研发的超声经颅多普勒血流分析仪KJ-2V4M，具有单深度、双深度、四深度三种界面的切换功能，可同时观察到一条血管多个深度的血流频谱，大大提高了对脑血管疾病的可靠率。

　　4、多休息

　　合理安排工作和作息，避免身体过度劳累，做到劳逸结合。成年人每天至少睡够七到八个小时，不能熬夜，23点之前已经进入深睡眠状态，这样能维持旺盛的体力和精力，增强抗病能力。有充足睡眠能减缓动脉硬化，保护脑血管。

　　5、远离烟酒

　　香烟中的有害物质可破坏血管壁，促进脂质物质沉积在血管壁，易诱发动脉硬化;酒精可促进动脉硬化发展，所以必须戒烟戒酒，远离油烟环境。

　　6、调整好饮食结构

　　饮食以清淡易消化且为主，增加粗杂粮比例，少吃精制米面。每天至少吃500克蔬菜和200克水果，每周吃2~3次深海鱼，控制油盐和糖摄入，远离高胆固醇食物。

　　7、多运动

　　根据个人兴趣爱好和体力，选择合适的运动项目，如快步走、慢跑骑行或跳绳等，每周至少运动150分钟，不仅仅消耗体内多余热量，而且也能控制血压、血脂和血糖。但不能做剧烈运动，避免身体过度劳累。

　　以上7点就是保护脑血管的科学方法。