养骨关键期需要抛弃的四个坏习惯

　　在人的一生中，骨骼强度要经历不同阶段，一般正常人的骨量在30-35岁左右到达峰值，往后逐年下降。骨量流失是一个长期的过程，历经数十年，当骨量流失到一定程度，人们就患上了骨质健康问题。

　　55岁到65岁这个阶段是“养骨期”，在这个阶段内，骨骼养护是十分重要的，需要采取一些措施来尽力延缓骨骼老化，比如抛弃这样四个坏习惯。

　　一、抛弃酗酒的坏习惯

　　不少中老年人都非常爱喝酒，聚会的时候喝，独自一人的时候也喝。其实大家都清楚喝酒会危害身体健康，但并不清楚它的危害有多大。有科学研究表明，酒精不仅会对肝脏造成损伤，还会诱发骨质健康问题。人们长期大量地摄入酒精会刺激破骨细胞的活性，导致骨量减少，骨骼结构越来越松散，诱发骨质健康问题，同时也增加了骨折的风险，所以习惯酗酒的人们要尽早戒酒了。

　　二、抛弃“人老要静养”的想法

　　人到中年就会有不少人时常感到浑身无力，做事提不起劲了，而且经常感觉到腰酸背痛。他们把这一些都归到了“过度劳累”上，认为在家静养才不会加重病情。但对于骨量偏低或是已经患上骨质健康问题的中老年人来说，长时间缺乏运动才会对骨骼健康不利，使得骨骼老化速度加快，影响人正常的活动。

　　三、少喝浓茶

　　我们国人，尤其是中老年人，都有着喝茶的习惯。并且有很多中老年人都非常爱喝浓茶，他们觉得淡茶跟白开水没有区别。但是茶中是含有咖啡因的，这种物质会使得骨骼中的钙质更快地流失，并且影响骨骼生成骨质，增加骨质健康问题患病几率。

　　四、养骨期要清淡饮食

　　俗话说得好，病从口入，有许多疾病都是“吃”出来的。人们随着年龄的不断增加，消化能力和味觉都在不断退化，因此很多老年人的口味都比较重，喜欢吃一些高盐高糖的时候。殊不知这样的饮食习惯不仅对肠胃造成很大的负担，对骨骼健康也有着很大的威胁。

　　如果你在55岁到65岁之后，还是没有重视养骨，依然有这些坏习惯，会显著增加患上骨质健康问题的风险。很多老年人不测不知道，一测吓一跳，自我感觉良好的骨骼其实已经达到了骨质健康问题的程度。

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