养骨关键期需要抛弃的四个坏习惯

发布日期:2021-09-28

  在人的一生中,骨骼强度要经历不同阶段,一般正常人的骨量在30-35岁左右到达峰值,往后逐年下降。骨量流失是一个长期的过程,历经数十年,当骨量流失到一定程度,人们就患上了骨质疏松。

  55岁到65岁这个阶段是“养骨期”,在这个阶段内,骨骼养护是十分重要的,需要采取一些措施来尽力延缓骨骼老化,比如抛弃这样四个坏习惯。

  一、抛弃酗酒的坏习惯

  不少中老年人都非常爱喝酒,聚会的时候喝,独自一人的时候也喝。其实大家都清楚喝酒会危害身体健康,但并不清楚它的危害有多大。有科学研究表明,酒精不仅会对肝脏造成损伤,还会诱发骨质疏松。人们长期大量地摄入酒精会刺激破骨细胞的活性,导致骨量减少,骨骼结构越来越松散,诱发骨质疏松,同时也增加了骨折的风险,所以习惯酗酒的人们要尽早戒酒了。

  二、抛弃“人老要静养”的想法

  人到中年就会有不少人时常感到浑身无力,做事提不起劲了,而且经常感觉到腰酸背痛。他们把这一些都归到了“过度劳累”上,认为在家静养才不会加重病情。但对于骨量偏低或是已经患上骨质疏松的中老年人来说,长时间缺乏运动才会对骨骼健康不利,使得骨骼老化速度加快,影响人正常的活动。

  三、少喝浓茶

  我们国人,尤其是中老年人,都有着喝茶的习惯。并且有很多中老年人都非常爱喝浓茶,他们觉得淡茶跟白开水没有区别。但是茶中是含有咖啡因的,这种物质会使得骨骼中的钙质更快地流失,并且影响骨骼生成骨钙,增加骨质疏松患病几率。

  四、养骨期要清淡饮食

  俗话说得好,病从口入,有许多疾病都是“吃”出来的。人们随着年龄的不断增加,消化能力和味觉都在不断退化,因此很多老年人的口味都比较重,喜欢吃一些高盐高糖的时候。殊不知这样的饮食习惯不仅对肠胃造成很大的负担,对骨骼健康也有着很大的威胁。

  如果你在55岁到65岁之后,还是没有重视养骨,依然有这些坏习惯,会显著增加患上骨质疏松的风险。很多老年人不测不知道,一测吓一跳,自我感觉良好的骨骼其实已经达到了骨质疏松的程度。

  OSTEOKJ3000是一款国产超声骨密度仪,适用于中老年人骨质疏松症的筛查。仪器有多个辅助脚板,可依据受检者脚部大小选择,减小误差,让检查结果更接近真实数据。

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