超声骨密度仪厂家给大家介绍增强和维持骨密度的方法

　　很多人可能不知道，骨密度对一个人的整体健康非常重要。如果骨头密度过低，它们就很容易被折断。

　　在童年、青春期和成年初期，骨骼都会吸收营养和矿物质，从而获得力量。而成年后骨量就会达到峰值，骨密度不再自动增加。随着人的衰老，还可能会密度降低。

　　对于女性来说，尤其是在更年期之后，会容易患骨质健康问题，这种健康问题会严重削弱骨骼强度，使其容易断裂。

　　因此，骨健康需要提早关心。一般来讲，有许多方法可以帮助增强和维持骨骼密度，今天超声骨密度仪厂家就整理了一些比较常见的方法供大家参考。

　　1、力量训练

　　力量训练有助于促进新的骨骼生长并保持现有的骨骼结构。对于骨健康来说，力量训练的好处包括：

　　- 增加骨矿物质密度

　　- 增加骨量

　　- 减轻炎症

　　- 防止骨质流失

　　- 增加肌肉

　　2、多吃蔬菜

　　蔬菜的卡路里含量低，但可提供维生素、矿物质和纤维。维生素C有助于保护骨骼，使其免受伤害。

　　对于儿童来说，蔬菜有助于促进骨骼生长。对于成人，蔬菜则有助于维持骨骼密度和强度。

　　3、保持健康的体重

　　健康的体重对于骨骼密度至关重要，体重不足的人患骨骼健康问题的风险更高，而体重超标则会给骨骼带来额外的压力。

　　避免快速减肥，以及重复的体重增加和减少。因为减肥时，骨密度会降低，但长胖时，骨密度是无法恢复的。因此反复循环的长胖和减肥，会使骨密度最终降低，导致骨骼变弱。

　　4、戒烟戒酒

　　吸烟会导致骨骼健康问题风险增加，例如骨质疏松症，并增加骨折的风险。

　　长期大量饮酒会导致钙吸收不良，骨骼密度降低以及在后期发展为骨质疏松症。

　　上述的方法虽说可以帮助我们增加骨密度，同时我们也应该及时清楚的了解自身骨密度状况，超声骨密度仪可以帮助我们更加清楚主观的了解自身骨密度状况。