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心脑血管疾病趋于年轻化 三个方面做好预防

发布日期:2020-03-31

心脑血管疾病,在很多人的印象里是一种老年病,然而事实往往是随着社会发展不断变化。据中国心血管疾病最新报告数据显示,我国心血管病患病率及死亡率持续上升,且呈年轻化的趋势。近年来,我国25岁以上人群发病率逐步上升,呈年轻化的趋势,特别是35岁至44岁人群发病率上升幅度最大。急性心肌梗死患者中,年龄不到60岁者超过半数,且中青年心肌梗死发病者10%左右表现为猝死。

心脑血管疾病为何越来越青睐年轻化人?

究其原因,海南省知名心血管专家、海南省肿瘤医院副院长郑茵认为,当代人工作压力大、生活节奏快、学业紧张、熬夜、不科学的膳食安排、缺乏活动、吸烟等因素,导致血脂异常、糖尿病、高血压、动脉粥样硬化等疾病,加速了血管的衰老。特别是一些年轻人,喜欢“宅”,习惯点外卖吃,存在着许多健康隐患。一方面久坐不动,容易导致肥胖;另一方面,外卖食品相对含有高盐、高脂、高油等问题,不益于身体健康。

预防发生心脑血管病,必须要从青少年开始重视,及早发现危险因素,采取综合防控。

年轻人应从这三个方面做好预防

只要保护好动脉血管,就可有效预防心脑血管疾病发生。特别要做到控制“三高”、合理膳食、坚持规律运动等三大方面。

一、控制“三高”,是预防血管硬化的基础。

年轻人,要控制饮食、改善饮食结构、增加运动、控制体重,不酗酒、不抽烟,这样才是避免胆固醇过高、血糖高、血压高的基本有效措施。其中,吸烟被界定是一种慢性疾病,危害吸烟者自身及其他人的健康,应当全面提高对戒烟干预的认识,提倡任何时间戒烟都不算迟。

二、合理膳食,预防血管老化。

合理膳食有利于控制心脑血管病的发展。她建议做到“一调整”“二维持”“三控制”“四增加”。一调整是指调整进食的顺序,可先进食水果后进食饭。二维持是指维持高纤维食物摄入,维持食物多样化。三控制是控制肉类、油脂、盐的摄入量。四增加是指增加水果、奶、谷物和薯类食物。

三、防治血管老化,运动是良医。

坚持有规律的运动,可以很好地减缓血管老化。运动方式可采取有氧运动为基础,阻抗运动和柔韧性运动为补充。步行是最安全有效的有氧运动之一,大家也可根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好选择其他一些适合的中低强度运动。

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