高血压受检者如何科学合理地运动锻炼

　　运动锻炼，一定会增加高血压受检者脑出血的风险吗?实际上并非如此，只要科学合理地进行锻炼，高血压受检者一样可以保证运动安全，不但不会因为运动锻炼导致心脑血管风险，还有助于降低和减少心脑血管疾病的风险。

　　对于这一点，我们首先应该弄清楚，对于高血压受检者，运动锻炼的目的是什么，无外乎希望能达到以下几个方面的效果：加强血压控制，保持血压稳定;降低和改善心脑血管疾病风险;增强体质和免疫力。

　　既然是这样，高血压受检者运动锻炼，就应该遵守一个前提，那就是要在适度控制好血压的前提下，进行运动锻炼。如果血压没有得到控制，收缩压已经超过了160的情况下，进行运动锻炼，在运动的过程中，会有血压的进一步升高，引发心脑血管疾病的风险就会大大增加，这就属于风险大于获益的情形，是绝不的。

　　运动锻炼可以辅助加强血压控制，但对于高血压受检者来说，应当将收缩压尽量的控制到150以下的水平，再行运动锻炼，如果高血压没有得到有效控制，就不如不运动。

　　除了适度控制血压在运动以外，高血压受检者运动，还应该多注意血压的监控测量。邱先生之所以会选择坚持运动，不吃降压药，最终导致发生脑出血的问题，其原因之一就是没有在停药后，多多的监测血压情况，明明血压升高了，还不自知，仍然坚持高强度的运动锻炼，自然就很容易让血压出现飙升，导致心脑血管疾病风险的进一步加大。

　　除了控制好血压后再运动，同时注意定期监测血压水平，了解自身血压控制情况以外，高血压受检者运动，还要注意避免导致血压骤升的一些运动方式，比如我们前面说到的力量训练，一定要注意选择适当的强度，不可进行用力过猛，特别是会引起血压骤升的一些剧烈力量训练运动，同时不要大量饮酒后运动，在运动锻炼后注意补水，不要冲冷水澡等生活方面注意事项，也是保证高血压受检者运动安全的重要方面，也要多加注意。