想要血管健康 一定要调节生活方式

发布日期:2021-10-15

  血管是身体内输送血液的通道,只有血管保持柔软、通畅,血液才可以被源源不断的输送到身体各处,维持身体正常的运转,一旦血管硬化、堵塞,各种心脑血管疾病会随之而来,给健康造成很大危害。

  想要血管健康,一定要调节生活方式,做好以下几件事!

  一、多喝水

  身体缺水时,血液会变得粘稠,血流速度变慢,可增加形成血栓的风险,诱发心脑血管疾病。而多喝水可以稀释血液,促进血液的流动。早上是突发心脑血管疾病的高峰期,早起后及时补水十分关键,睡前也可以适当补水,避免夜间血液粘稠度变高。

  二、饮食清淡

  高盐、高糖、高油等重口味的食物摄入过多,可增加身体负担,使血液变得粘稠。建议大家在生活中多吃一些蔬菜、水果,少吃油腻、辛辣的食物,也可以适当多吃一些对血管健康有益的食物,如生姜、洋葱、大蒜、黑木耳、海带、番茄等,可以降低血液粘稠度,预防血栓。

  三、保持血压的稳定

  血压骤然间升高或降低,都可能促进血栓的形成,或导致血栓脱落,出现心脑血管意外。对于高血压患者来说,要严格遵医嘱服药,避免擅自停药或增减药量。

  四、不熬夜

  经常熬夜,可扰乱生物钟,使身体过多的分泌肾上腺素、去甲肾上腺素等激素,导致血压、血脂水平升高,影响血液流动。建议平时注意规律作息,早睡早起,每晚11点前要睡觉。

  五、远离烟酒

  烟酒可谓是血管健康的“克星”,经常抽烟,烟中的有害物质可刺激、损伤血管壁,导致血液变得粘稠,增加心脑血管疾病的发生几率。而大量的喝酒则会导致血压、血脂升高,对血管健康同样不利。只有远离烟酒,才可以保证血管健康。

  六、保持轻松、愉悦的心情

  紧张、焦虑、抑郁等消极的情绪可导致血压升高,心跳加快,而保持轻松、愉悦的心情,则可以释放压力,保护血管,使血液流通更加顺畅,血压也会更加稳定。

  七、多走路

  多运动可以促进血液循环,增强心功能,走路就是很好的运动方式之一。经常走路,可以增强心肺功能,促进身体的代谢与循环,防止血液中堆积过多的脂类物质,可预防血栓的形成。每天快走30分钟,长期坚持,血管会更加健康。

  总之,血管健康值得每一个人重视,血管受到损伤,会极大影响生活质量,甚至造成生命危险。脑血管是否存在异常,通过TCD仪能够发现一些端倪。Kejin品牌的国产TCD仪,具有动静态包络线、实时显示频谱、计算血流参数的功能,能够随时调看任一病历,存储的血管血流频谱也可电影回放,实现了对脑血管机能的动态评价。

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