呵护心脑血管健康过冬的注意事项

发布日期:2021-11-4

  立冬之后,天气愈加寒冷。当气温下降时,血管会跟着收缩,尤其温差变化大的时候,血管一经收缩就容易形成血栓造成阻塞,引发危险。

  如今正是心脑血管疾病的高发时期,40岁到70岁的中老年人,除了要注意防寒加衣,定期体检也不可少。经颅多普勒检查能够根据颅内脑底血流的速度,来判断受检者患脑血管疾病的风险。Kejin品牌的经颅多普勒血流分析仪,配备了复合材料高灵敏度超声探头,探测灵敏度大幅提升,信号信噪比显著增强,使TCD检查工作更加科学有效。

  呵护心脑血管健康过冬,应注意以下几点事项。

  1.控制脂肪,多吃蔬菜

  秋冬饮食以清淡为主,多吃新鲜蔬菜、瓜类和粗粮,少吃油腻及含脂高的食物,如动物油脂、内脏、肥肉、鱼子、蛋黄及高脂奶粉等,控制胆固醇,改善饮食习惯。多吃有降血脂作用的洋葱、大豆、绿豆、花生、生姜、玉米、芹菜、海带、菠菜、枣等。

  2.少盐少糖,切勿过饱

  吃得太多会加重胃和血管的负担,饮食需要注意控制量,宜“八分饱”。

  过咸,过甜的食物也应少吃,血管不喜欢。因为太咸,会使血管内的盐浓度升高,打破血管壁的渗透平衡,容易诱发疾病;太甜,会使得体内葡萄糖分解过多,血糖升高,除了会引起肥胖,还容易导致心脑血管疾病。

  3.久坐不动,缺少锻炼

  经常运动可以促进体内的新陈代谢,让废物可以顺利地排出体外。如果长期不运动,新陈代谢的速度降低,多余的脂肪、胆固醇、葡萄糖等就会累积在体内,增加血液粘稠度,从而引发心血管疾病。

  4.熬夜伤身,更伤血管

  年轻人不想睡,中年人睡不着,久而久之,形成晚睡甚至是熬夜的习惯。熬夜会使体内细胞不能得到正常的休息和恢复,还会刺激肾上腺素的分泌,增加血液粘稠度,会造成血液堵塞,伤害血管。

  5.吸烟有害健康

  吸烟分主动吸烟和被动吸烟两种,其中被动吸烟,也就是吸二手烟,对身体的危害更严重。烟中的物质,尤其是尼古丁,会刺激肾上腺素的分泌。饭后或者熬夜时,血液粘稠度会增加八倍以上,吸烟会加倍伤害血管。

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