呵护心脑血管健康过冬的注意事项

　　立冬之后，天气愈加寒冷。当气温下降时，血管会跟着收缩，尤其温差变化大的时候，血管一经收缩就容易形成血栓造成阻塞，引发危险。

　　如今正是心脑血管疾病的高发时期，40岁到70岁的中老年人，除了要注意防寒加衣，定期体检也不可少。经颅多普勒检查能够根据颅内脑底血流的速度，来判断受检者患脑血管疾病的风险。Kejin品牌的经颅多普勒血流分析仪，配备了复合材料高灵敏度超声探头，筛查灵敏度大幅提升，信号信噪比显著增强，使TCD检查工作更加科学有效。

　　呵护心脑血管健康过冬，应注意以下几点事项。

　　1.控制脂肪，多吃蔬菜

　　秋冬饮食以清淡为主，多吃新鲜蔬菜、瓜类和粗粮，少吃油腻及含脂高的食物，如动物油脂、内脏、肥肉、鱼子、蛋黄及高脂奶粉等，控制胆固醇，改善饮食习惯。多吃有降血脂作用的洋葱、大豆、绿豆、花生、生姜、玉米、芹菜、海带、菠菜、枣等。

　　2.少盐少糖，切勿过饱

　　吃得太多会加重胃和血管的负担，饮食需要注意控制量，宜“八分饱”。

　　过咸，过甜的食物也应少吃，血管不喜欢。因为太咸，会使血管内的盐浓度升高，打破血管壁的渗透平衡，容易诱发疾病;太甜，会使得体内葡萄糖分解过多，血糖升高，除了会引起肥胖，还容易导致心脑血管疾病。

　　3.久坐不动，缺少锻炼

　　经常运动可以促进体内的新陈代谢，让废物可以顺利地排出体外。如果长期不运动，新陈代谢的速度降低，多余的脂肪、胆固醇、葡萄糖等就会累积在体内，增加血液粘稠度，从而引发心血管疾病。

　　4.熬夜伤身，更伤血管

　　年轻人不想睡，中年人睡不着，久而久之，形成晚睡甚至是熬夜的习惯。熬夜会使体内细胞不能得到正常的休息和恢复，还会刺激肾上腺素的分泌，增加血液粘稠度，会造成血液堵塞，伤害血管。

　　5.吸烟有害健康

　　吸烟分主动吸烟和被动吸烟两种，其中被动吸烟，也就是吸二手烟，对身体的危害更严重。烟中的物质，尤其是尼古丁，会刺激肾上腺素的分泌。饭后或者熬夜时，血液粘稠度会增加八倍以上，吸烟会加倍伤害血管。